ile czasu

[...] muszę dodać białka więcej przy koksach 3,5/4g kg/mc. 325,5 gr białka bym teraz zarzucił węgli i tłuszczy też by sie przydało więcej. Może ktoś by również wykazał się wiedzą ile zwiększyć tłuszcze ,węgle białko. Byłbym wdzięczny. Dodam że mam tendencje do odkładania tłuszczu, duzo czasu poświęcam na brzuch żeby go zgubić jest już lepiej ale [...]

[...] siedząc, zginanie rąk 3 serie po 15 powtórzeń , obciążenie 1,5 kg 3) wznosy rąk z hantlami 3 serie po 15 powtórzeń , obciążenie 1,5 kg - Ćwiczenia na wiosłach i suwnicy (o ile dobrze to nazywam – bo jest do dociągania do klatki piersiowej ale pupą suwam się mając zablokowane nogi…) - Podnoszenie tułowia na takim przyrządzie, [...]

Codziennie na siłce spędzam 1:15 1:30 czasem więcej - w zależności od tego ile mam czasu i sił :) Ćwiczę tak jak napisałam wyżej. Dietę stosuję taką jaką stosowałam od początku. Ciało zaczyna być bardziej jędrne, ale waga mnie przeraża....

[...] można by zakwestionować osiągnięcia każdego również tutaj, przykładowo pisząc, że mógł wstawić nie swoje zdjęcie. Gdybyś jednak dał im wiarę, to tu jest opis, wyliczenie ile powtórzeń dla jakiego ćwiczenia, oraz zdjęcia jednego z lepszych zawodników: http://www.musculaction.com/forum/charles-17ans-1m68-73kg-10-mois-tof-p-1-p-7et-t50194.html + [...]

[...] 6 serii x do zm. Wspięcia na palce na jednej nodze 4 serie x do zm. (na jedną nogę)  Plecy i Ręce, Pompki Takie różne ćwiczenia na ręce ( o ile dam rady) Teraz będę robić to co dam rady + to z drążkiem że głowa na nim i powoli będę się opuszczać 5 serii po x powt. do zm. 1.Pompki płasko(dowolna z podanych [...]

[...] wielki szacun za przemiane. Jest naprawdę imponująca. Wszystko co niżej napiszę jest moją obiektywną oceną sytuacji i nie piszę tego żeby krytykować tego co robisz, wiem ile wkładasz w to wysiłku. Obserwuje Twój temat od jakiegoś czasu i widzę ze za bardzo przejmujesz się i nie wiesz co robić. Wprowadzasz za dużo zmiennych w za krótkim [...]

Wszyscy popelniamy bledy ;-) Rozbujac to sie rozbuja napewno ;-) tylko pytanie ile jej to czasu zajmie. Ziomkowi z silki po 18 miechach na t3 4 miesiace wracala do tego co bylo przed wejsciem. Im dluzej lecisz tym dluzej to zajmuje, chociaz tez nie koniecznie u jednego bedzie szybciej u drugiego nie

.... Objętość treningowa duża cardio też sporo..." Ile srednio czasu trwa Twoj jeden trening bez cardio?

banan, wiem ile stracilem i ile przybralem bo obserwuje wage caly czas, a przez 1 miesiac treningu skupialem sie na spalaniu tluszczu (codziennie 30km rowerem, co drugi dzien basen 1h plywania). Dopiero potem wzialem na cel mase, uspokoilem sie z aerobami (zostawilem basen i rower rekreacyjnie) i skupilem sie na silowni - i od tamtego czasu waga [...]

[...] za ,,cienka w uszach,, bylam... generalnie rece, ramiona slabiutko, ... mam co robic }:-(... po silce znow ok 15-20 min roweru. Najdziwniejsze jest to, ze nie mam zakwasow...no moze male... Podgladam tez filmiki kulinarne, czytam Was na ile mi czas pozwala. Czuje, ze nie trace czasu 8-) /SFD/Images/2015/6/14/38cf541ab6434552b8f1cce013096d1b.jpg

tzn tak, dieta jest ale ze tak powiem "na oko" q; nie obliczylem zaptrzebowania i nie przeliczalem ile jest w zarciu ale moja diety wyglada mniej wiecej tak >>1 500mg omega3 sniadanie jajecznica z szynka lub 250-300g joghurtu z platkami (ryzowe,pszenne kazde ale nie kukurydziane) + musli >>2 szkola 3-4 kanapki skladajace sie [...]

no dobra powoli tą diete zmieniam, przekonałem sie do płatków owsianych, co do twarogu ile go dać z tego rana? co do orzechów i oliwy, można je zastąpić tranem dwa razy dziennie, albo i trzy razy? czy od czasu do czasu mogą być grahamki w szkole, zamiast chleba razowego? i co jeść w dni nietreningowe w porze treningu? Zmieniony przez - agentRocky [...]

Ile to już czasu mineło od konca konkursu, myślałem że suple już dawno zjedzone %-)

[...] uskuteczniaj wg mnie najwiecej czasu mozesz stracic na przebiegu pod płotkami i skoku przez skrzynię- dlatego wyćwicz te elementy co do biegów to polecam docelowo interwały ile masz czasu do tego testu? jeżeli powyzej 2 tygodni to pierwszy tydzien oswój się z wytrzymałością, biegaj codziennie jakies 2-3 km pozniej przejdz do cwiczen typu: [...]

pomijajac fakt ze wpinamy sie koksowni temat, to wcale nie jest tak z ta przerwa bo zeby sok cie klepnal jak powinien potrzebujesz tyle czasu ile potrzebuje twoj organizm na dojscie do normalnosci oczyszczenia sie z syfu, u kazdego zapewne jest to inny przedzial czasowy, po cyklu skladajacym sie z dlugich estrow i kilku srodkow mysle choc pewny [...]

ogólnie to tak jeśli chcesz w 4 miechy już jakąś wyglądać to musisz chodzić na siłke minimum 3 razy w tygodniu. Najlepiej 4 albo 5 razy w zależności ile masz czasu. Ja chodze 3 razy w tygodniu bo nie mam za dużo wolnego czasu Dobrze zapoznaj się z tą stroną http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz prawie wszystko opisane. Jak ćwiczyć co i co [...]

Bylem u fizjo, wzmacniam caly gorset miesniowy, silowo nie cwicze, rozciagam sie, roluje, chodze na basen.. od czasu do czasu jakas pilka, sztuki walki.. ogolnie oszczednie. Myslicie ze ile moze potrwac powrot do pelnej sprawnosci przy moim problemie?

[...] ze wino to jeden z podstawowych srodkow dla kobiet obok oxy, primy, gh, etc. A polaczenie oxa+wino to damski klasyk stoswany znacznie czesciej niz sie niektorym wydaje. I ile razy jeszcze bedziecie powielac ten idiotyczny stereotyp, wedlug ktorego po winie kobieta zaraz staje sie facetem?? Ech... Za duzo sie naogladaliscie kulturystek z [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak A teraz pytanie jakie diety stosowałas wczesniejm wypełneij ankiete naszego działu i powiedz ile urosłas centymetrów w barkach od pływania? wklej swoje zdjecie żadnych diet nigdy nie stosowałam. Co do barków - od boksu mam już dawno wyrzeźbione kaptury, bic i tric. [...]

[...] ?? Przeglądam to forum i jestem coraz bardziej zdezorientowany jak to jest z tą kulturystyką. Spasieni kulturyści poza sezonem, itp. ... bardzo dziwny to sport. Na ile polska kulturystyka różni się od amerykańskiej ?? W Polsce chyba aż takich przegięć nie ma, ale może mało się orientuję w tym temacie i stąd różne moje wyobrażenia [...]